witaminy w

DZIEŃ 43 - 01.01.2014r. (DT) Trening: Przysiad tylni 70kg x8, 70x8, 70x8, 80x8 Push Press 30kg x 8, 50x8, 60x8, 70x8 Wiosłowanie sztangielką ~30kg x8 Wiosłowanie sztangą 70kg x8, 80x8, 100x8 Wyciskanie wąsko 40kg x8, 60x8, 70x8 Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c16cbea59c934e408c9db691c5095b7c.png Suplementacja: Witaminy i minerały. Piosenka: Rise [...]

DZIEŃ 44 - 02.01.2013r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/305dd6a3f477493791d9a4017528de41.png Suplementacja: Witaminy i minerały, o3. Powrót do Wrocławia i nauka. Tyle na temat dnia dzisiejszego. Piosenka na dziś: One Republic - Something I Need http://www.youtube.com/watch?v=8_xvWdY6Gr4 Zmieniony przez - BR10 w dniu 2014-01-03 [...]

DZIEŃ 48 - 06.01.2013r. (DT) Trening: Przysiady tylnie 50kg x8, 70x8, 85x8, 90x6 Push Press 50kg x8, 60x8, 75x8 Wiosłowanie sztangą 50kg x8, 70x8, 85x8, 100x8 Wyciskanie wąsko 50kg x8, 60x8, 75x8 coś tam na łydki 15 minut aero na rowerku Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c0ac6b5854746b3a771d584197ac911.png Suplementacja: Witaminy i minerały, ZMA. [...]

DZIEŃ 51 - 09.01.2014r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/892bc47c381e45a4a47e2ac4cd7ccc0a.png Suplementacja: Witaminy i minerały, ZMA. Byłem dziś na momencik dosłownie na uczelni, a poza tym nauka. Aha - udało mi się jeszcze spalić obiad- 400g kury i trochę makaronu... Piosenka na dziś: Sub Focus - Tidal Wave [...]

DZIEŃ 56 - 14.01.2014r. (DT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/592dd8a4374e4806b65bb96d63faceb1.png Suplementacja: Witaminy i minerały, Mind Blow, ZMA. Wstałem rano i zaczęła mi lecieć krew z nosa - wczoraj chyba przesadziłem z kofeiną. Dzień zleciał na nauce, a właściwie to jeszcze się nie skończył... Piosenka na dziś: Poets Of The [...]

DZIEŃ 2 - 10.02.2014r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac0062bf36fe40248087eda7b330784f.png Jutro powrót do domu, więc czyściłem lodówkę. Na jutro jeszcze coś tam zostało. Suplementacja: Witaminy i minerały. Piosenka na dziś: Anberlin - Godspeed http://www.youtube.com/watch?v=za4k3qTOPsE Ogólnie dzień bez szału. [...]

DZIEŃ 17 - 25.02.2014r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f3c151792f34b028f632d5f1757f98d.png Suplementacja: Witaminy i minerały, o3. Piosenka na dziś: RED - Breathe Into Me https://www.youtube.com/watch?v=6gcEyO-XqAw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8573c2a746a64aab9384b6455441c6c7.JPG Zmieniony przez - BR10 w dniu 2014-02-26 20:31:42

DZIEŃ 37 - 17.02.2014r. (DT) Trening: Push Press 50kg x8, 60x8, 65x8, 75x5,5 Wiosłowanie sztangielką 33kg x8, 40x8, 40x8, 40x8 Wyciskanie wąsko 40kg x8, 50x8, 60x8, 75x8 Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami 21kg x8, 21x8, 21x8 Przysiady tylnie 30kg x8, 40x8 10 min. aero na rowerku Dieta: [...]

DZIEŃ 50 - 30.03.2014r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57066c93e9ff433ba3b75e234a6bbe11.png Suplementacja: Witaminy i minerały, wapń, o3. Piosenka na dziś: Mona - Special/Alibis https://www.youtube.com/watch?v=rhbXfxCm614&hd=1 Żarcie i nauka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72aac99fd7a5468faaa82700330c16a8.JPG [...]

[...] - witamina D3 jest dawka 4000 j.m.- czy zwiększyć dawkę? Jeśli chodzi o selen - wystarczą orzechy brazylijskie, czy kupić tabletki? Cynk+ magnez - czy może być ZMA? witaminy B - Bcomplex, będzie ok? Oprócz tego omega 3 stosuję. Ocet jabłkowy mam, piję - 1łyżka na szklankę, nie jest on co prawda mętny, ale jest bio organic;-) Kiszonki [...]

Witam panie Piotrze.Mam 38 lat.Trenuje od 15 lat.Trzymam w miare diete,z supli cały czas biore Witaminy,minerały,białko serwatkowe,carbo tylko po treningu,bcaa,glutamine,booster pompujacy przed treningiem.waga 95kg,obwod klatki 118cm,ramie 48cm,,pas 92cm,wzrost 180cm.trenuje 4 razy w tygodniu.zaznaczam ze sa to treningi ciezkie.stosuje zasady [...]

[...] sok i jestem zadowolony i szczęśliwy, bo tylko o tej porze mogę sobie na niego pozwolić/ pilnuję jakości węglowodanów) Po 30/45 minutach: posiłek Bezpośrednio po posiłku: witaminy + minerały, garlicin, immubiotic, astragulus, 1g vit C. Około 20/30 min przed treningiem: 5g BCAA + 5g leucyny, Bezpośrednio po treningu: 50g/75g CarboNOX + BCAA (w [...]

[...] mase miesniowa w miare czysta lepiej kupic bialko, carbo, glutamine/bcaa + co jakis czas kreatyne, czy bialko, gainera + co jakis czas kreatyne? (oczywiscie biore omege3, witaminy, zma) I drugie pytanie, kiedy powinienem zaczac trening na rzezbe jak by Pan polecal, bo myslalem zeby do kwietnia/maja masowac, a potem na rzezbe jechac, tak aby do [...]

[...] 20 min aero na razie. Bylbym wdzieczy za jakies sugestie. Staraz sie jesc podobnie do mnie ale ja jem jalowo raczej i nie chce tak jej katowac tymbardziej ze nie wyglada zle. I takie pytanie jak kolega wyzej odnosnie supli. Poki co podbiera mi witaminy omega3 i wit c Pozdrawiam serdecznie. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2011-01-24 00:42:32

[...] obwodowym opartym w dużej mierze na ćwiczeniach z obciążeniem własnego ciała lub z niewielkim obciążeniem z dużą liczbą powtórzeń i stosunkowo małą intensywnością. Z suplementów glukozaminę, witaminy, minerały. Jakie jest pana zdanie na ten temat? Czy zgadza się pan z moim zdaniem odnośnie tego przypadku? Pozdrawiam i z góry dziękuje za pomoc

[...] zacznij kręcić aero. Zamień vitargo na carbonox (kuna, co wy żeście się wszyscy uparli z tym vitargo po treningu. Przed niech będzie, jasne, ale nie po), a glutaminy daj z 15 g. Wyrzuć migdały o 23.00. Reszta jest ok. Na pewno masz witaminy i minerały w kompleksie. Magnezu dawaj na poziomie 1g/dzień, potasu też koło tego, wapnia z 800mg-1200mg.

[...] na energie?? aha jeszcze jedno odnośnie jedzenia przyrządzanego w parowarze tak dla pewnosci gdy gotojemy warzywa tu ucieka z nich dużo witamin i teraz moje pytanie te witaminy ktore warzywa traca zostają w tej wodzie co gotowaliśmy,, wiec nie bylo by lepiej pić jej?? a gdy przyrządzamy w parowarze to rozumiem że warzywa nie traacą żadnych [...]

Witam panie doktorze Chciałem zadać kilka pytań. 1) Zauważyłem, że stosuje/stosował pan 2g witaminy C. Czy taka dawka jest stale czy tylko w okresie większej zachorowalności? Nurtuje mnie właśnie czy przez okres jesien-zima nie przyjmować ok 1-2g wit. C dziennie 2) Jakie substancje uzna pan za konieczne/przydatne w okresie kiedy naszym [...]

Witam panie doktorze Chciałem zadać kilka pytań. 1) Zauważyłem, że stosuje/stosował pan 2g witaminy C. Czy taka dawka jest stale czy tylko w okresie większej zachorowalności? Nurtuje mnie właśnie czy przez okres jesien-zima nie przyjmować ok 1-2g wit. C dziennie 2) Jakie substancje uzna pan za konieczne/przydatne w okresie kiedy naszym [...]

[...] w trakcie treningu niz "martwić" sie obnizonym poziomem ROS. Ale niehc kazdy sprawdzi, co mu lepiej pasuje. Teoretycznie moje postępowanie jej niepoprawne z teoretycznego punktu widzenia. 2) białko ("szybkie" i "wolne"), kreatyna, HMB, zawsze witaminy i minerały, dobry stack przedtreningowy (No PreLoad) i jazda ;)